Ngũ Cốc | Bột Đậu Giảm Cân Tăng Cơ Tập GYM

Rất nhiều bạn rơi vào trạng thái hoang mang không hiểu vì sao hàng ngày vẫn chăm chỉ đến phòng tập gym nhưng cân nặng vẫn không giảm đi mà có chiều hướng tăng lên. Hôm nay, Chợ Gym sẽ đi sâu trả lời các băn khoăn về nguyên nhân tập gym vẫn không giảm được cân? Lý do nên sử dụng ngũ cốc tập gym giảm cân? Thực đơn giảm cân tham khảo cho người tập Gym?.

Nguyên nhân khiến việc tập gym không giảm được cân

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tập gym không giảm được cân. Tiêu biểu vẫn phải kể đến các lý do sau:

Tập gym sai phương pháp

Bỏ qua bước khởi động khi tập gym: Ở bất cứ môn thể thao nào cũng cần khởi động kỹ giúp cơ thể thích nghi bài tập, tránh chấn thương khi tập. Vì vậy, bạn hãy tạo cho mình thói quen khởi động kỹ từ 5 – 10 phút trước khi bắt đầu tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ngày nào cũng tập liên tục 2 – 3 tiếng: Không phải cứ tập luyện hùng hục 2 – 3 giờ mỗi ngày sẽ giảm cân thành công đâu các bạn nhé. Bởi việc tập luyện liên tục khiến cơ bắp không có thời gian phục hồi, dẫn đến tình trạng kiệt sức, cơ thể dễ lão hóa. Mỗi ngày chỉ cần tập 1 giờ trong 4 – 5 ngày/tuần để phát huy hiệu quả tốt nhất. Kết hợp cùng một số bài tập hỗ trợ giảm cân như chống đẩy, đẩy tạ, cardio với máy chạy bộ, nhảy dây, đấm bao cát, crunch, plank, chạy bộ…

Tập luyện với cường độ quá cao cũng không tốt

Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp

Dinh dưỡng quyết định 60% thành quả giảm cân khi tập gym. Đa phần dân gym thường mắc phải 3 lỗi chính khiến tập gym vẫn không giảm được cân.

Giảm cân nhưng ăn quá ít: Hầu hết đều áp dụng kiểu ăn kiêng cắt giảm hầu hết lượng calo cần thiết cho cơ thể chỉ ăn nhiều rau củ, trái cây. Nhiều người còn để chiếc bụng đói đi tập gym, vô tình giảm quá trình trao đổi chất. Không những không giảm được cân mà còn khiến cơ thể kiệt sức, mệt mỏi.

Giảm cân nhưng ăn quá nhiều: Một số dân gym sau khi tập ăn ngay những thực phẩm nhiều calo khiến việc tập gym giảm cân trở nên vô nghĩa. Thời gian thích hợp nhất là sau 45 – 60 phút tập để cơ thể tập thu dưỡng chất tốt nhất. Bữa ăn nhẹ sau tập cũng không vượt quá 150 calo với các thực phẩm chứa Protein, ít Carbohydrate.

Ăn nhiều dưỡng chất: Nhiều người bỏ tinh bột khỏi thực đơn nhưng đây lại là việc làm sai lầm khiến mất cân bằng dưỡng chất, ảnh hưởng sức khỏe. Hãy cố gắng bổ sung cho cơ thể đầy đủ lượng protein trong tôm, cá, thịt… Hạn chế thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường, nước có gas…

Ngũ cốc rất ít calo nhưng giàu vitamin protein hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sản phẩm ngũ cốc tập gym giảm cân giảm cân

Ngũ cốc tập gym giảm cân thực phẩm bổ sung rất tốt cho gymer đang có nhu cầu muốn giảm cân.

Thành phần ngũ cốc tập gym giảm cân

• 20% đậu nành: Với lượng Protein (36.49g/100g đậu) cùng nhiều loại canxi, acid béo, chất chống ung thư.
• 25% đậu xanh: Với lượng Protein (23g/100g đậu) giúp giải độc, giải nhiệt, làm sáng mắt, hỗ trợ làm giảm bệnh tim mạch.
• 25% đậu đỏ: Với lượng Protein (36.49g/100g đậu) giúp giải độc, lợi tiểu, hỗ trợ hệ tiêu hóa cho cơ thể.
• 10% đậu đen: Với lượng Protein (24.2g/100g đậu) với tính mát, giúp thanh nhiệt, giảm lượng cholesterol.
• 10% gạo lứt: Với lượng Protein (7.94g/100g đậu) cùng các hợp chất khác như canxi, sắt, Vitamin B, E, chất xơ…
• 10% hạt sen, yến mạch, óc chó, hạnh nhân, bí xanh…: Thanh lọc cơ thể, làm giảm lượng mỡ trong máu, giúp giấc ngủ sâu giấc, ngon hơn.

Các loại đậu sản xuất ngũ cốc tập gym

Công dụng ngũ cốc tập gym giảm cân

• Sử dụng bột đậu tập gym giảm cân là phương pháp giảm cân khoa học, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng.
• Sử dụng bột đậu cùng chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối trong khoảng thời gian ngắn.
• Trong bột đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin cung cấp nguồn năng lượng để bạn hoàn thành tốt việc học tập, làm việc, tập luyện.
• Uống bột đậu làm nở ngực, săn chắc vùng ngực, giảm lượng mỡ bụng.
• Làm sáng da, mịn da, giảm đi các nếp nhăn, chống lão hóa da…

Sản phẩm ngũ cốc tập gym giảm cân

Hướng dẫn sử dụng bột đậu tập gym giảm cân

• Đem pha 40 – 50g bột đậu cùng 220 – 250ml nước ấm. Dùng thìa khuấy đều đến khi thấy bột đậu tan hết. Cho chút sữa tươi hoặc sữa đặc không đường vào ly sữa dễ uống, hương vị thơm ngon hơn.
• Nên uống trước buổi tập từ 45 – 60 phút và uống trước bữa ăn tối 45 phút để phát huy tối đa hiệu quả mang lại.

Tham khảo thực đơn giảm cân chuẩn cho người tập gym

Ngoài sử dụng ngũ cốc tập gym giảm cân các bạn cũng nên xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân cho người tập gym.

Cần xây dựng thực đơn ăn uống khoa học

• Bữa 1: (Bữa chính – 7h30): 2 quả trứng gà luộc bỏ lòng đỏ + 1 quả chuối tiêu.
• Bữa 2: (Bữa phụ – 9h30): 1 ly nước uống đến 11h30 + hoa quả tươi (đu đủ, bưởi, dâu tây, dứa, chuối, dưa hấu, dưa chuột)
• Bữa 3: (Bữa chính – 12h): Bữa cơm ăn như hàng ngày chỉ cần hạn chế đồ chứa dầu mỡ + hoa quả nếu có (cam, táo, chuối) + 1 ly nước chia đều uống đến 15h.
• Bữa 4: (Bữa phụ trước tập – 16h30): 2 quả chuối tiêu + 1 ly bột đậu không đường.
• Bữa 5: (Bữa chính – 9h30): Uống bột đậu trước bữa ăn tầm 45 phút để giảm khẩu phần ăn xuống. Kết hợp ăn rau + thịt đỏ/ức gà + hoa quả. Hạn chế sử dụng tinh bột, thực phẩm chứa dầu mỡ.
• Bữa 6: (Bữa phụ – 22h): 1 ly nước lọc hoặc 1 ly sinh tố hoa quả.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ hữu ích đối với dân gymer. Nếu muốn mua sản phẩm ngũ cốc tập gym giảm cân chất lượng hãy đến với đơn vị Chợ Gym. Chuyên cung cấp sản phẩm chất lượng, uy tín, giá thành phải chăng.