Ngũ Cốc Tập GYM Tăng Cơ Giảm Mỡ

Bạn rất chăm chỉ tập gym nhưng mãi chẳng thấy tăng cơ bắp. Điều này khiến bạn thấy nản lỏng, thắc mắc không hiểu lý do vì sao hết. Hãy đón xem những chia sẻ hữu ích sau đây sẽ đề cập đến nguyên nhân khiến tập gym không tăng cơ, uống ngũ cốc tập gym tăng cơ có hiệu quả không? thực đơn tăng cơ chuẩn nhất?.

Tập gym kết hợp uống ngũ cốc giúp sở hữu cơ bắp săn chắc

Nguyên nhân khiến tập gym không tăng cơ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tập gym mãi vẫn không tăng cơ. Tuy nhiên, phổ biến nhất vẫn phải nói đến:

 Không ăn đủ 3 giờ/lần

Việc không tiếp nạp thức ăn thường xuyên dẫn đến cơ thể đói mệt cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng chậm tăng cơ bắp. Việc bạn ăn trong lúc đói lượng thức ăn sẽ bị tích tụ thành mỡ thừa không hề tốt chút nào. Vì vậy, bạn nên tuân thủ chia thời gian ăn uống hợp lý, tuân thủ việc ăn 3 giờ/lần để mang lại hiệu quả tăng cơ bắp. Tuyệt đối không ăn khuya các bạn nhé.

 Không cung cấp đủ dinh dưỡng

Muốn tăng cơ bắp toàn diện thì dân gym cần phải tuân thủ chế độ dinh dưỡng, ăn uống đủ chất. Việc không nạp đủ lượng protein, calo trong một ngày đồng nghĩa với việc cơ bắp của bạn không được phát triển như mong muốn. Bạn hãy cố gắng cung cấp đủ 2000 calo cho cơ thể để hỗ trợ việc phát triển cơ bắp.

Cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể

 Lạm dụng thuốc uống tăng cơ bắp

Các loại thuốc uống tăng cơ bắp sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng mới, giúp cơ bắp phát triển nhanh. Tuy nhiên, đây vẫn là các sản phẩm công nghiệp, khi dừng uống thì cơ bắp sẽ xuống rất nhanh, dù tập luyện tới đâu cũng không tăng được. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng mà thay thế vào đó sử dụng bột đậu tập gym tăng cơ được làm từ 100% nguyên liệu thiên nhiên.

 Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo

Theo các nghiên cứu người tập gym ăn quá nhiều chất béo, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ cũng khiến cơ bắp không phát triển được. Nếu muốn xây dựng một thân hình săn chắc, cơ bắp đẹp thì cần loại bỏ ngay các món ăn như gà rán, pizza, bánh ngọt, nước ngọt ra khỏi thực đơn ăn uống của mình.

Hạn chế thực phẩm chứa chất béo

Sử dụng sản phẩm ngũ cốc tập gym tăng cơ giảm mỡ

Theo chia sẻ của nhiều dân gym thể hình trong nghề việc sử dụng ngũ cốc tập gym tăng cơ rất tốt cho sức khỏe, giúp phát triển cơ bắp. Cùng khám phá về thực phẩm bổ sung này xem sao nào.

 Thành phần ngũ cốc tập gym tăng cơ giảm mỡ

• Đậu nành (đậu tương)
  • Tỉ lệ: 20%
  • Lượng Protein: 36.49g/100g đậu
  • Tính năng: Chứa nhiều loại acid béo, canxi, chất chống ung thư…
• Đậu xanh
  • Tỉ lệ: 25%
  • Lượng Protein: 23g/100g đậu
  • Tính năng: Giải nhiệt, giải độc, sáng mắt, giảm bệnh tim mạch…
• Đậu đỏ
  • Tỉ lệ: 25%
  • Lượng Protein: 36.49g/100g đậu
  • Tính năng: Lợi tiểu, giải độc, giải nhiệt, tăng hệ tiêu hóa…
• Đậu đen
  • Tỉ lệ: 10%
  • Lượng Protein: 24.2g/100g đậu
  • Tính năng: Với tính mát, giúp thanh nhiệt, giảm cholesterol…
• Gạo lứt
  • Tỉ lệ: 10%
  • Lượng Protein: 7.94g/100g đậu
  • Tính năng: Chứa nhiều Vitamin B, E, sắt, magie, chất xơ…
• Thành phần bổ sung: Óc chó, yến mạch, hạt sen, hạt điều, hạnh nhân…
  • Tỉ lệ: 10%
  • Tính năng: Dễ ngủ, giảm mỡ trong máu, thanh lọc cơ thể…

Nguyên liệu chính là từ các loại đậu

 Công dụng ngũ cốc tập gym tăng cơ giảm mỡ

Bên trong sản phẩm ngũ cốc thường chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết đối với người tập luyện gym, thể hình:

• Lượng Protein cao, cần thiết đối với sự phát triển hệ cơ trong cơ thể, giúp cho người tập luyện nhanh tăng cơ.
• Vitamin và khoáng chất giúp người tập luôn khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai, hoàn thành tốt các bài tập luyện.

Bên cạnh đó, đối với người không tập gym vẫn uống được bình thường. Bởi ngũ cốc mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Ngăn ngừa căn bệnh ung thư
• Giúp giấc ngủ được ngon và sâu giấc hơn.
• Tăng cường trí nhớ
• Làm đẹp da.

Sản phẩm ngũ cốc tập gym tăng cơ

 Cách sử dụng ngũ cốc tập gym tăng cơ giảm mỡ

Sở dĩ ngũ cốc tập gym tăng cơ được đông đảo khách hàng chọn mua một phần cũng nhờ việc sử dụng tiện lợi, đơn giản.

• Bước 1: Pha 40 – 50g bột ngũ cốc cùng 220 – 250ml nước ấm.
• Bước 2: Dùng thìa khuấy đều cho bột tan hẳn.
• Bước 3: Có thể thêm chút đá lạnh vào thưởng thức ngay.

Ngày bạn uống 2 ly, theo hướng dẫn sau:

• Lần 1: Uống vào trước khi tập luyện từ 45 đến 60 phút.
• Lần 2: Uống trước khi ngủ tầm 1 tiếng.

 Tham khảo thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym chuẩn

Ngoài sử dụng ngũ cốc tập gym tăng cơ giảm mỡ như trên đây. Các bạn cũng nên xây dựng cho mình một thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym khoa học, an toàn.

Xây dựng thực đơn ăn uống chuẩn

• Bữa 1 (Bữa chính – 7h30): Bánh mì + 2-3 quả trứng
• Bữa 2 (Bữa phụ – 9h30): 1 ly sữa + 2 quả chuối + 2 lòng trắng trứng.
• Bữa 3 (Bữa chính – 12h): 100g – 150g thịt heo/thịt bò + rau xanh + cơm + trái cây (tùy chọn).
• Bữa 4 (Bữa phụ trước tập 1 tiếng): 1 ly bột đậu ngũ cốc + trái cây
• Bữa 5 (Bữa chính – 7h30): 150g thịt heo/100g thịt bò + cơm + trái cây + rau xanh (tùy chọn).
• Bữa 6 (Bữa phụ trước ngủ 1 tiếng): 1 ly bột đậu ngũ cốc + trái cây + nước lọc sạch.

Những chia sẻ hữu ích trên đây hy vọng sẽ giúp bạn hiểu thêm về sản phẩm ngũ cốc tập gym tăng cơ giảm mỡ. Giờ đây nếu bạn muốn mua được sản phẩm ngũ cốc chất lượng, giá thành phải chăng nhất có thể liên hệ với Chợ Gym.