Cách làm Ngũ Cốc | Bột Đậu cho người tập GYM

Các loại đậu hàng ngày chúng ta sử dụng thường có một hàm lượng protein rất cao rất phù hợp cho người đi tập GYM hoặc thể hình. Đậu có giá thành rất rẻ so với thịt cá, do đó bột đậu rất thích hợp với anh em sinh viên hay những người chưa có điều kiện kinh tế và những người không thể sử dụng các sản phẩm Protein từ động vật.
Các tác dụng chính của bột ngũ cốc, bột đậu: Tăng cân, giảm cân, tăng cơ

Thành phần, công thức làm Ngũ Cốc | Bột Đậu cho người tập GYM

Thành phần

Ngũ cốc tập GYM sẽ gồm 5 loại đậu chính, tuy nhiên vẫn nên bổ sung thêm các loại hạt khác mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Với công thức sau chứa tới 10 loại hạt sẽ giúp bạn bổ sung được nguồn vitamin, protein và khoáng chất cần thiết cho quá trình tập GYM. Ngoài ra còn giúp bạn có 1 cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng mà hết chứng khô nám da

Đậu Nành (đậu tương): 36,5g protein/100g – (20%)
Đậu Đen – 24,2g protein/100g (20%)
Đậu Xanh – 23g protein/100g (20%)
Đậu Đỏ: 22g protein/100g – (20%)
Gạo lứt: Nhiều vitamin B, E, chất xơ – (10%)
Óc chó, hạt sen, yến mạch, mè đen: Giàu omega3, giúp tăng cường trí nhớ, ngủ ngon hơn. (10%)

Công thức

Các loại hạt được chia theo tỉ lệ như trên. Bạn có thể điều chỉnh lại nếu 1 vài hạt bạn không phù hợp hoặc dị ứng với nó.

Cách làm Ngũ Cốc | Bột Đậu cho người tập GYM

#1 Rửa Đậu. Đậu mua về đem rửa thật sạch bụi bẩn bằng nước sau đó ngâm trong nước 30p ( mục đích để loại bỏ bẩn và các độc tố). Rồi đem phơi trong nắng cho khô ráo

#2. Rang đậu

Rang riêng từng loại đậu, công đoạn này khá quan trọng: Rang vừa lửa kẻo bị cháy hoặc lấy đậu ra quá sớm đều là 2 trường hợp thất bại thường gặp nhất.
Trong quá trình rang bạn có thể thử đậu: đậu chín có mùi thơm (đậu sống có mùi đặc trưng rất dễ nhận biết), ăn giòn( đậu nành không giòn nhưng hơi dẻo). Phải đảm bảo đậu chính, vì đậu sống ăn sẽ đau bụng, gây nôn mửa.
Rang xong, bạn nên ủ kín đậu vào trong vải để đậu chín thêm và thơm hơn. Và lúc đi xay thì cũng nóng nên bột sẽ chín thêm 1 lần nữa.
Chú ý: Với đậu nành, bạn nên tách bớt vỏ đi 2/3 lượng vỏ đi để tránh bị khó tiêu.

#3. Xay đậu

Đậu sau khi rang xong để nguội. Sau đó mang ra tiệm có máy xay đảm bảo sạch sẽ để xay cho bột thật mịn, và dễ uống.

#4 Hoàn thành
Chờ bột vừa xay nguội rồi cho vào hộp kín để sử dụng. Xem hướng dẫn cách sử dụng bên dưới

Cách sử dụng Ngũ Cốc | Bột Đậu cho người tập GYM

Cách sử dụng bột đậu, ngũ cốc tập GYM cho người tăng cân

Sử dụng 3-4 muỗng vào 200ml nước ấm hoặc sôi để nguội. Pha cùng sữa đặc có đường hoặc sữa tươi,
Bạn sử dụng 2 lần chính:
– Trước lúc tập 45p
– Trước lúc đi ngủ buổi tối 45p.

Cách sử dụng bột đậu, ngũ cốc tập GYM cho người giảm cân

Sử dụng 3-4 muỗng vào 200ml nước ấm hoặc sôi để nguội. Pha cùng sữa đặc không đường hoặc sữa tươi không đường
Bạn sử dụng 2 lần chính:
– Trước lúc tập 45p
– Trước bữa ăn chính 45p để giảm phần ăn

Một vài lưu ý về Ngũ Cốc | Bột Đậu cho người tập GYM

Ưu điểm của bột đậu, bột ngũ cốc

Rẻ tiền, mùi vị rất tự nhiên và dễ dùng .
Giàu vitamin: 1 hỗn hợp các loại đầu gần như đã đầy đủ các loại vitamin
Giàu xơ: bột đậu rất giàu xơ giúp chống táo bón, nhuận trường
Hoàn toàn tự nhiên

Nhược điểm của bột đậu, bột ngũ cốc

Hơi khó tiêu cho người mới sử dụng (sau 3 lần dùng sẽ quen)
Protein thực vật hấp thụ chậm hơn động vật
Một vài thành phần nhập ngoại sẽ hơi khó tìm cho bạn.

CHÚ Ý: Nếu bạn không có thời gian hoặc không đủ thành phần để làm ngũ cốc. Hãy đặt hàng chuẩn của admin, đảm bảo hàng sẽ được làm mới theo yêu cầu và thơm ngon nhất cho bạn.