Gymnastic Rings – Vòng xà treo người hay còn gọi là xà vòng, xà xích, xà treo, gym ring… trong tiếng Anh phổ biến hơn được gọi là Gymnastic Rings hay Still Rings. Vòng treo người là một dụng cụ tập thể dục tại nhà rất đa năng tiện dụng giúp bạn gia tăng về sức mạnh thêm sự dẻo dai tuyệt vời đối với nhiều bạn tập GYM, Street Workout, Calisthenics, Crossfit, Võ thuật…
Vòng ring treo xà hỗ trợ dip, là một trong các bài tập ưa chuộng phổ biến vì tác dụng của nó lên cơ cơ vai & bắp tay sau & ngực thật tuyệt vời.
Lưu ý vòng shop bán chất liệu bằng gỗ bạch dương, và dây treo có in các mức chiều dài tiện lợi rất nhiều cho bạn khi treo và luyện tập.
- Đường kính trong: 17.1cm – Đường kính ngoài: 23.5cm
- Do đó đường kính vòng gỗ chuẩn quốc tế: 32mm (các bạn lưu ý các nơi khác chỉ là bản 28mm) –
- Chiều dài dây kéo : 5m
- Chiều rộng dây : 38mm (các bạn lưu ý các nơi khác bản rộng dây chỉ là 25mm) –
- Chất liệu vòng gỗ: Gỗ Bạch Dương cao cấp
- Trọng lượng: 1,7 kg
- Tải trọng lên đến 500kg.
- Bộ 2 khóa chắc chắn được dùng để điều chỉnh độ dài dây.
Lợi ích sản phẩm Gymnastic Rings
- Bộ sản phẩm có trọng lượng chỉ 1.7kg, rất gọn nhẹ có thể mang theo bên mình, tập luyện tại bất cứ đâu mà bạn muốn.
- Duy trì tập luyện mỗi khi bạn đi công tác hay bạn quá bận rộn không thể sắp xếp được thời gian. Hoặc thay đổi cho không gian tập luyện tăng thêm phần cảm hứng.
- Dễ dàng thay đổi được chiều dài của Xà treo, tùy biến theo bài tập của bạn.
- Với nguyên lý sử dụng chính là trọng lượng cơ thể để tập luyện, bạn có thể tập luyện toàn bộ phần thân trên với Vòng Rings GYM
Hướng dẫn Dips trên Gymnastic Rings:
- Điều chỉnh chiều cao của Rings sao cho chân bạn không chạm đất khi thực hiện
- Nâng người bạn lên ở tư thế Ring Support
- Hạ thấp cơ thế xuống bằng cách cong khuỷa tay và giữ vai gần bên bạn. Hãy làm chậm và có kiểm soát. Nếu có thể hãy tiếp tục để xuống thấp hơn nữa sao cho vai gần chạm vạo bàn tay
- Sau đó trở lại vị trí Ring Support
Lưu ý khi Ring Dips:
- Chân có thể cong, đưa ra trước hoặc thẳng đều được
- Để đảm bảo bắp tay sau là cơ bạn muốn to thì phải giữ người thẳng khi lên và xuống. Nghiêng về phía trước sẽ tập trung vào cơ ngực
- Dips là bài tập bodyweight ưa thích, một bài tập rất tuyệt vời cho sự phát triển của bắp tay sau, ngực và vai cùng một lúc
- Thực hiện Dips trên Vòng treo Gymnastic Rings khó hơn trên xà kép do Rings không cố định nên do đó bạn phải giữ thăng bằng được trên Rings. Nó sẽ đòi hỏi bạn sử dụng nhiều nhóm cơ hơn để có thể cho cơ thể không bị đung đưa. Dips trên Rings giúp cho các khớp cơ tự do hoạt động một cách tự nhiên hơn.
- Nhiều người cảm thấy khó khi Dips trên Rings, để cho dễ dàng hơn thì nên bắt đầu với bài tập Rings Support trước
- Một khi bạn thực hiện được động tác Rings Support hơn 20 giây thì bạn đã có thể đủ mạnh để Dip trên Gymnastic Rings
Sơn Trần (xác minh chủ tài khoản) –
hàng chuẩn, dây có chia vạch dễ tập. gỗ bạch dương cầm thích tay